О пользе утренней зарядки

Десятиминутная утренняя зарядка помогает нашему организму проснуться, получить заряд бодрости. Благодаря этому, мы легче переносим стрессы, ведь организм проще реагирует на внешние психологические и физические раздражители.

Проснувшись, не спешите обувать тапки, походите босиком, перекатываясь с пятки на носок. Необходимым элементом утренней зарядки есть самомассаж кистей рук – потрите ладошки, подержите кулаки в напряжении, разминайте каждый палец. Делая разминку стоп и кистей, мы воздействуем на весь организм, подготавливая его, таким образом, к дневным нагрузкам.

Упражнения для утренней разминки необходимо подбирать индивидуально. В зарядку по утрам желательно включать только легкие упражнения, а также разминание суставов и связок нашего организма. Такая разминка уменьшит риск возникновения различных травм на протяжении дня, ведь потянуть мышцу или подвернуть сустав может каждый обычный человек.

Обязательно нужно сделать по 7-10 упражнений для позвоночника – наклоны вперед, назад, в стороны, повороты в стороны, при этом необходимо почувствовать растяжение и напряжение в позвоночнике.

Делайте зарядку с удовольствием, найдя для себя мотивацию, и она даст положительный эффект уже через несколько дней.