Зарядитесь энергией!

Чтобы чувствовать себя полными энергии и сил нужно следовать нехитрым правилам:

- Ешьте 5-6 раз маленькими порциями. Самым питательным должен быть обед. В этот прием пищи надо включить хлеб, макароны, рыбу, нежирное мясо, молочные продукты. Необходимо есть как можно больше овощей, фруктов и зелени. А перекусить можно бананом или йогуртом.

-Спите не менее 7 часов. Чтобы качество сна улучшилось, в спальне должно быть прохладно. Перед сном можно выпить травяной сбор или молоко с медом. Избегайте работы за компьютером за несколько часов до сна – глазам нужно дать отдых. Перенапряжение глазных мышц вызывает переутомление, что в свою очередь затрудняет засыпание.

- Пейте больше воды. Стакан воды следует выпить натощак, два до обеда и еще два до ужина. Алкоголь, кофе и чай употребляйте поменьше, эти напитки способствуют выводу воды из организма. Страдает также и печень, которой приходится трудиться слишком активно, что приводит к чувству усталости.

-Употребляйте достаточно пищи, содержащей железо. Необходимое количество этого важного микроэлемента обеспечат три порции красного мяса в неделю.

- Повышайте самооценку. Хроническая усталость часто является следствием недовольства собой. Купите себе новый наряд, посетите парикмахерскую, да просто пофлиртуйте! Душевный подъем, который вы испытаете, поможет справиться даже с депрессией без лекарств.